Endurance · Hyrox
Préparer un Hyrox avec un pro diplômé
8 km de course entrecoupés de 8 ateliers : un Hyrox ne va pas se courir tout seul. Un pro diplômé construit ton plan, corrige tes gestes sur les stations et suit tes chronos jusqu'au jour J.
- Hyrox
- En vrai ou à distance
Pour qui
Hyrox : c'est pour toi si…
- Tu t'es inscrit à ton premier Hyrox
- Tu veux passer en catégorie Pro
- Tu prépares un Doubles ou un Relay
Diplôme obligatoire
BPJEPS Activités de la forme (ou équivalent)
Plus une carte professionnelle d'éducateur sportif à jour et une assurance responsabilité civile professionnelle. Balise vérifie les trois avant de référencer un pro.
Comment on vérifie →Parcours type
Les étapes pour progresser en hyrox
Ton pro adapte le parcours à ton niveau et valide chaque étape après la séance.
- 1Étape 1
Bilan
Point de départ : course, force, technique sur les stations.
- 2Étape 2
Bloc foncier
Endurance et renforcement, sans se blesser.
- 3Étape 3
Stations et transitions
Sled, wall balls, fentes : le geste et le rythme de course.
- 4Étape 4
Simulation et affûtage
Une course blanche, puis on lève le pied avant le jour J.
Ton pro
Ce que fait ton pro, en plus des séances
- Construit ton plan semaine par semaine
- Corrige la technique sur les stations
- Lit tes check-ins et ajuste la charge
Où
Hyrox : où pratiquer avec Balise
En vrai dans ces villes, à distance partout en France.
Guides
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Hyrox : vos questions
Comment se déroule une course Hyrox ?
8 fois 1 km de course, chaque kilomètre suivi d'une station : SkiErg, sled push, sled pull, burpees broad jumps, rameur, farmers carry, fentes avec sandbag et wall balls.
Peut-on préparer un Hyrox à distance ?
Oui. Beaucoup de pros proposent un suivi à distance avec plan, retours sur tes vidéos et check-ins. Quelques séances en salle aident pour la technique des stations.
Combien de temps faut-il pour se préparer ?
Ton pro fixe la durée après le bilan, selon ton niveau et la date de ta course. Ton parcours te montre chaque étape jusqu'au jour J.
Pros, moniteurs, écoles
Tu fais ce métier pour les gens, pas pour la paperasse.
Les élèves arrivent avec un objectif clair. Les créneaux, les paiements, les reports météo et le suivi sont au même endroit. Un abonnement, zéro commission : tu gardes le prix de tes séances. Les premiers pros de chaque ville ont 6 mois offerts.
Ton objectif en hyrox ?
Une phrase suffit. Le plus dur, c'est de commencer.
Une activité, un objectif, une date si tu en as une. Le reste, on s'en occupe. Pas d'idée ? Réponds à 3 questions