Forme · Self-défense
Apprendre la self-défense avec un pro diplômé
Tu veux te sentir plus sûr de toi dans la rue, le soir ou ailleurs ? Ton pro t'apprend d'abord à éviter et à partir, puis quelques gestes simples, répétés jusqu'au réflexe.
Pas encore de pro en self-défense ici.
On en vérifie de nouveaux chaque semaine. Dis-nous où tu veux pratiquer : on te prévient dès qu'un pro arrive.
Lancer ma recherchePour qui
Self-défense : c'est pour toi si…
- Tu veux prendre confiance en toi
- Tu rentres souvent tard et tu veux savoir réagir
- Tu cherches des gestes simples, sans des années d'arts martiaux
Ton pro
Ce que fait ton pro, en plus des séances
- Commence par l'évitement, avant tout geste
- Adapte les exercices à ton gabarit et à ta condition
- Ne te met jamais dans une situation que tu refuses
Parcours type
Les étapes pour progresser en self-défense
Ton pro adapte le parcours à ton niveau et valide chaque étape après la séance.
- 1Étape 1
Bilan
Tes attentes et ce qui te met à l'aise.
- 2Étape 2
Posture et voix
Garder la distance, désamorcer, repérer une sortie.
- 3Étape 3
Dégagements
Poignet, col, saisie par derrière.
- 4Étape 4
Réflexes
Les gestes en mise en situation encadrée.
Questions fréquentes
Self-défense : vos questions
Faut-il être sportif ?
Non. Les gestes enseignés misent sur la surprise et le dégagement, pas sur la force.
Est-ce qu'on apprend à se battre ?
Non : on apprend à éviter, à se dégager et à partir. Ton pro t'explique aussi ce que dit la loi sur la légitime défense.
Pros, moniteurs, écoles
Tu fais ce métier pour les gens, pas pour la paperasse.
Les élèves arrivent avec un objectif clair. Les créneaux, les paiements, les reports météo et le suivi sont au même endroit. Un abonnement, zéro commission : tu gardes le prix de tes séances. Les premiers pros de chaque ville ont 6 mois offerts.
Ton objectif en self-défense ?
Une phrase suffit. Le plus dur, c'est de commencer.
Une activité, un objectif, une date si tu en as une. Le reste, on s'en occupe. Pas d'idée ? Réponds à 3 questions